Yoga signifie union.
C’est l’union du corps avec le mental et du mental avec l’âme, du soi individuel avec l’esprit universel.
Le yoga IYENGAR® a été développé par B.K.S Iyengar à la suite des enseignements qu’il a reçu dans sa jeunesse et qui l’ont aidé à faire face à de graves problèmes de santé.
Il a créé une méthode adaptée aux besoins de chacun, selon nos anatomies et nos habitudes de vies modernes.
Le yoga IYENGAR® est basé sur la pratique approfondie des postures (asanas) puis ultérieurement sur la pratique de la respiration (pranayama) par la rigueur et la précision : celles d’aligner avec justesse les différentes parties du corps dans l’espace.
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Un cours est construit autour de séquences de postures progressives et adaptées à vos capacités et sensibilités du jour.
Les asanas peuvent être en dynamique, sur un point à approfondir ou récupératives.
L’emploi de supports (couvertures, briques, sangles) facilitent l’apprentissage et la compréhension des asanas en s’ajustant au corps
et à la situation de chacun.
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Les séquences de postures sont répertoriées par groupe : les postures debout (sont vivifiantes et stabilisantes), les postures assises (sont apaisantes et défatiguantes), les étirements vers l’avant (calment le mental et favorisent l’introspection), les torsions (aident à la digestion et soulagent les maux de dos), les postures vers l’arrière (ouvrent le cœur et sont revitalisantes), les inversées (stimulent la circulation sanguine et favorisent le sommeil), les postures récupératives (apportent une relaxation profonde et sont régénérantes).
L’objectif est d’améliorer la connexion et l’équilibre entre son corps et son mental en corrigeant ses alignements, et en recentrant
son énergie. Ce qui développe la force, l’agilité, la concentration, la vitalité. Ce regard intérieur sur soi amène un apaisement profond
qui nous sensibilise dans un partage et une ouverture aux autres et au monde.
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Conseils :
Le local est ouvert 15mn avant l’heure du cours, pour vous permettre de vous changer, de m’informer d’éventuels problèmes et prendre un temps de détente avant de commencer
le cours.
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Portez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. De préférence : legging ou short pour faciliter les mouvements et la visibilité afin d’ajuster les alignements.
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La pratique se fait pieds nus.
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Le matériel est fourni. Si vous en avez, vous pouvez apporter votre tapis antidérapant personnel.
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Enlevez bijoux et montres qui peuvent vous gêner pendant la pratique.
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Prévenez-moi en arrivant de tout problème physique ou émotionnel (maux de dos, grande fatigue…). Je vous donnerai des adaptations selon les postures.
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Evitez de faire un repas riche avant le cours afin d’arriver léger et d’être libre dans vos mouvements.
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Le yoga nous guide pour équilibrer nos états physiques et émotionnels dans nos vies, qu ’ils soient de vitalité ou de fatigue, de joie ou de tristesse,
en prenant soin de ce que nous sommes.
L ’idée est de ne pas dépasser les limites de son corps, de ne pas lutter contre, c'est d ’aller avec lui, l ’accompagner pour progresser
et s ’épanouir dans nos vies